Terapia online – skuteczność i wygoda w nowoczesnym świecie
- gasiorluk8
- 22 lis 2024
- 3 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 22 lis 2024
W ostatnich latach terapia online stała się popularną alternatywą dla tradycyjnych spotkań w gabinecie. Zdalne sesje terapeutyczne zyskują na znaczeniu, oferując wygodę i dostępność, a równocześnie skuteczność. W tym wpisie przyjrzymy się, dlaczego terapia online jest tak skuteczna i jakie korzyści przynosi w nowoczesnym świecie.
1. Dostępność i wygoda.
Terapia online oferuje niespotykaną wygodę, eliminując konieczność dojazdów do gabinetu. Dzięki temu pacjenci mogą uczestniczyć w sesjach z dowolnego miejsca – z domu, biura, a nawet w podróży, pod warunkiem, że mają dostęp do internetu. Jest to szczególnie korzystne dla osób mieszkających w odległych rejonach lub mających ograniczoną mobilność, które nie miałyby łatwego dostępu do specjalistów. Co więcej, terapia online jest bardzo elastyczna pod względem godzin – sesje mogą odbywać się w godzinach wieczornych lub weekendowych, co odpowiada pacjentom o napiętym harmonogramie. Taki sposób terapii pomaga również zredukować stres związany z dojazdami czy logistyką.
2. Skuteczność terapii online.
Wielu pacjentów obawia się, że terapia online nie będzie równie skuteczna jak tradycyjne spotkania twarzą w twarz. Badania wykazują jednak, że terapia zdalna może być równie efektywna, szczególnie w przypadkach, które obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), terapię schematów oraz inne podejścia oparte na rozmowie. W jednym z badań przeprowadzonych przez Cuijpers i jego współpracowników (2016) wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna online jest skuteczna w leczeniu depresji i lęków, osiągając wyniki porównywalne z tradycyjną terapią. Terapia online może również obejmować dodatkowe narzędzia, takie jak aplikacje do monitorowania nastrojów czy prowadzenie dzienników, które wspierają samodzielną pracę pacjenta między sesjami.
3. Intymność i komfort.
Dla wielu osób, zwłaszcza tych zmagających się z lękiem społecznym czy trudnościami w otwieraniu się przed obcymi osobami, terapia online może być wygodniejsza. Możliwość uczestniczenia w terapii z własnego domu może złagodzić poczucie niepokoju i pomóc w budowaniu zaufania do terapeuty. Brak fizycznej obecności zmniejsza presję, a pacjent może czuć się bardziej swobodnie, co sprzyja otwartości w rozmowie. Dodatkowo, możliwość przeprowadzania sesji w komfortowym otoczeniu (np. w ulubionym fotelu) sprawia, że proces terapeutyczny staje się mniej stresujący.
4. Szeroki wybór specjalistów.
Terapia online rozszerza dostęp do szerokiej gamy specjalistów. Czasem w mniejszych miejscowościach brakuje terapeutów o odpowiednich kwalifikacjach lub doświadczeniu, a zdalne spotkania pozwalają na wybór specjalisty z całego kraju, a nawet z zagranicy. Dzięki terapii online pacjenci mogą znaleźć terapeutę, który specjalizuje się w konkretnej metodzie pracy (np. terapia schematów, CBT) lub ma doświadczenie w leczeniu specyficznych problemów, jak zaburzenia odżywiania czy traumy. To pozwala na dopasowanie terapeuty do indywidualnych potrzeb, co zwiększa szanse na powodzenie terapii.
5. Zwiększona anonimowość.
Terapia online daje pacjentom większą anonimowość, co może być szczególnie istotne dla osób, które mają obawy przed wizytami w gabinetach terapeutycznych. Uczestniczenie w terapii zdalnej z minimalnym kontaktem osobistym pomaga w przełamywaniu barier wstydliwości, co sprawia, że pacjenci łatwiej dzielą się swoimi uczuciami, myślami i doświadczeniami. Większa anonimowość może również zredukować stygmatyzację, którą niektórzy odczuwają w związku z korzystaniem z pomocy psychologicznej. Dodatkowo, pacjenci mogą czuć się bardziej komfortowo, mówiąc o trudnych tematach, wiedząc, że odbywa się to w prywatnym, bezpiecznym środowisku.
Wyzwania terapii online.
Chociaż terapia online ma wiele korzyści, nie jest pozbawiona wyzwań. Przede wszystkim wymaga odpowiedniego sprzętu – dobrego łącza internetowego i kamery. Ważne jest również, aby pacjent miał komfortowe miejsce do przeprowadzenia sesji, w którym nie będzie zakłóceń. Dodatkowo, podczas rozmów online może występować opóźnienie w transmisji wideo, które może wpłynąć na płynność rozmowy. Niektóre osoby mogą również odczuwać trudności w pełnym zaangażowaniu się w terapię, ponieważ brak fizycznej obecności terapeuty może ograniczać niektóre aspekty komunikacji niewerbalnej.
Kiedy terapia online może być idealnym rozwiązaniem?
Terapia online jest doskonałym wyborem dla osób, które:
mają ograniczony dostęp do terapeutów w swojej okolicy lub preferują specjalistów w określonych metodach pracy,
prowadzą intensywny tryb życia i potrzebują elastyczności w zakresie terminów sesji,
czują się niekomfortowo w gabinecie terapeutycznym lub mają trudności z przełamaniem lęku społecznego,
chcą zrealizować terapię w dogodnym, znanym środowisku, co sprzyja poczuciu bezpieczeństwa i intymności.
Terapia online to wygodna, skuteczna i dostępna forma wsparcia, która zyskuje coraz większą popularność. Choć wiąże się z pewnymi wyzwaniami, to dla wielu osób jest idealną opcją – zwłaszcza w dobie technologii, która umożliwia kontakt z terapeutą bez konieczności wychodzenia z domu. Dzięki elastyczności, komfortowi i dostępowi do specjalistów, terapia online staje się skutecznym narzędziem w leczeniu różnych trudności emocjonalnych.
Źródła:
Andersson, G., & Titov, N. (2014). Advantages and limitations of internet-based interventions for common mental disorders.
Cuijpers, P., Karyotaki, E., & Weitz, E. (2016). Internet-based cognitive behavioral therapy for depression and anxiety.
Godoy, S. (2020). Online psychotherapy: a review of the efficacy and limitations of virtual treatments.
Komentarze